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三高（即高血压、高血糖和高血脂）
人类致命的“头号杀手”。

随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的“三高症”（即高血压、高血糖和高血脂），已如“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”，特别是50岁以上中老年人的常见病；
全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”，也是人们健康的“无声凶煞”！
高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。
世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。

如何防控呢？中国中医科学院教授、医史文献所民间传统医药研究室主任刘剑锋在东方卫视的一档养生节目中给我们介绍了方法。
一杯茶：
防控高血压、高血脂、高血糖
太神了

提示正常人的手是红润光泽，如果这个人的手，伸出来太漂亮，这时候你要小心了，往往血脂是高的。
针对三高，刘剑锋建议大家用中药代茶饮来防控，具体方法如下：
绞股蓝、中药山楂、荷叶，以1:1:1的比例泡茶饮用，连续喝三个月再去检查三高，会看到惊人的变化。
（用量可以自己控制，每种3~5克即可，用开水煮一煮效果更好）

功效揭秘
01绞股蓝
绞股蓝，为多年生草质藤木，又称天堂草、福音草、超人参，间称其为神奇的“不老长寿药草”，1986年，国家科委在“星火计划”中，把绞股蓝列为待开发的“名贵中药材”之首位，2002年3月5日国家卫生部将其列入保健品名单。

●绞股蓝具有显著降低胆固醇（TCH）、甘油三脂（TG）、低密度脂蛋白（LDL）、升高高密度脂蛋白（HDL）、保护血管内壁，阻止脂质在血管壁沉积，抗动脉硬化的作用。绞股蓝可以调节氧在体内分解后产生的废物——脂肪酸，达到降血脂的目的。
●绞股蓝具有明显降低血粘稠度、调整血压功能、同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。
绞股蓝泡水喝的功效综合起来有这些：
●绞股蓝泡水有助于降血压、降血脂、降血糖、抗过敏、抗肿瘤、保护肝脏等，是非常不错的茶饮。
●绞股蓝泡水可补气健脾、延年益寿、养心安神、排除毒素等，是馈赠老年人的理想佳品。
●绞股蓝泡水喝不仅可以润喉，还具有清热解毒、止咳化痰的作用。用于治疗慢性支气管炎、慢性胃肠炎等疾病。
2山楂

●山楂是天然的降脂药，具有扩张血管、降低血压、血脂等功效，还能清肠刮油，帮助减肥。
●山楂酸还有强心作用，对老年性心脏病也有益处。它能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂；
●山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。
3荷叶

●荷叶泡水喝，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇有不错的改善，并且无副作用，适合长期引用。
●荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。
●荷叶泡水喝对肝、脾、胃、心脏都具有很好的保健作用，老年人可以那他来作为日常饮品比较适宜。
由此可见，这杯茶真是三高患者的福音啊，中老年朋友都喝起来，三味中药普通的药店都会有卖哦。
除此之外，还有哪些食物可以帮助降三高呢？
三高最爱的6种食物

01燕麦
能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。
02洋葱
洋葱含有两类营养物质，分别是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
03山药
山药有“神仙之食”的美誉，其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。同时，山药的瘦身功效也是不可忽略的。
04海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。
海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
05银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
06芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
降血压常见误区
24小时里，血压有正常起伏
通常来说，血压白天高，晚上低。
早上起床后，血压增高，常在6:00～10:00到达最高。此后血压便逐渐降低，但白天一直维持较高水平，晚上入睡后，在凌晨3:00～5:00落到一天中的最低水平。
晚上血压降幅过高或过低，都不好。这类人发生心梗脑梗、肾功能损伤等的风险更高。

什么样的血压才算控制得好？
以下是我国的高血压防治指南给出的明确答案：
普通高血压人群血压应降至140/90 mmHg以下；糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在130/80 mmHg以下，尿蛋白大于1克/日者，血压应控制到125/75 mmHg以下。
除了要降低整体血压水平，还要有效抑制清晨时段血压的快速上升，并且保证夜间血压的适度下降。

降压药到底该怎么吃？
要想达到降血压的目的，除了充分考虑每个人的血压变化节律，还要考虑到药效强度、不同个体对药物的敏感性，以及药物吸收代谢的特点。
血压高峰出现的前2个小时，是比较妥当的服药时间点。所以，临床医生通常会给大多数人如下的服药建议。
1
中、短效制剂
短效药物如硝苯地平（心痛定）、维拉帕米（异搏定）、地尔硫卓（恬尔心）等的特点是起效快、作用消失也快，一般需要每天吃两三次。
如果每天需要吃两次，建议在早上7:00和下午15:00吃。如果每天需要吃三次，建议在6:00～7:00，13:00～14:00，17:00～18:00吃。这样，能让药物在发挥作用时，与血压高值相遇，提高降压效果。
2
长效药、缓释剂
长效降压药如氨氯地平（络活喜）、氯沙坦（科素亚）、苯那普利（洛汀新）等的疗效能在24小时以上，这些药物起效慢一些，一般需要一周左右时间，才能显现稳定降压的效果，所以用了这些药以后，不要因为效果不显著而急着换药。
这些药物，每天吃一次就行。一般推荐早上起来，6:00～7:00的时候吃。
如果监测发现晚上睡觉时，血压下降并不明显，也可以在医生指导下，把用药时间调整为睡前，大概八九点的时候服用。
3
联合用药
为了更好地控制血压，有些朋友不得不吃两种甚至更多的药。为了避免漏服，医生可能会建议几种药一起吃，不过也可以晨起服用一种，睡前或傍晚服用另一种。具体怎么用药，可以咨询医生。

降压，还需走出这些认识误区
以下几个常见的错误认识，也是会影响降压效果的：
1
降压降得越快越好
一般来讲，降压治疗要掌握缓慢平稳的原则，数周达到目标值即可。
尤其对中老年朋友，血压下降过快、过低，反而容易发生缺血，甚至有可能并发脑梗死等严重后果。
2
血压正常了，就可以停药了？
原发性高血压是不能被根治的，绝大部分的高血压患者需要终身服药。
血压正常是药物控制的结果，并不是高血压被治好了。一旦停药，血压很可能出现反弹，有些药物还会出现严重的停药反应。
所以就算血压已经保持稳定很长时间，患者也不可随随便便停药。
3
降压药用久了，会有耐性？
这也是一个误区，高血压本身就需要终身服药，不存在耐药性说法！
如果一个药能控制血压又保护靶器官，没有明显负作用，血压很平稳，那这就是一个适合的处方。不过医生会根据具体的血压控制情况来适时调整剂量和种类。所以监测血压就显得很重要了。
生活水平的提高，并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群是越来越多。一杯中药茶饮就能帮助我们远离三高危害，是不是特简单？功效也很显著哦，好方法也要给更多朋友看看噢~

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