每年的10月18日为"世界更年期关怀日"，期望共同重视中老年妇女的健康，并采取行动进行更年期教育保健活动。
据世界卫生组织估计，到2030年，全球将有12亿以上更年期妇女人口。我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1／7。
有一道健康“坎”，是任何一位女性都绕不开的，它就是更年期。除了这些身体不适，这一特殊时期究竟会对女性产生哪些影响？又该怎样平稳度过？
更年期：卵巢功能衰退的过程

更年期在医学上称为围绝经期，是卵巢功能衰退所引起的，一般从绝经过渡期开始，到绝经后一年结束。
90%以上的女性在更年期都有不同程度的症状表现，如：潮热多汗、头晕头痛、心悸胸闷、疲倦乏力、失眠多梦、小便频次增加、情绪不稳、记忆力减退等，机体衰老也将加速。
更年期没有具体的年龄标准，一般在45~55岁左右，平均年龄为49.5岁。也有人可提前到30岁左右，或延后到60岁左右。
如何判断是否进入更年期：
如果邻近两次的月经周期长度变化超过7天，且这种情况在10次月经中重复出现，即认为进入了围绝经期。

更年期：7大健康问题不得不防

更年期不仅是中年到老年的过渡期，也是疾病的高发期。
1
心脑血管疾病
雌激素能促进血液循环，辅助降低血脂及心脑血管疾病风险。而更年期雌激素减少，加之年龄增长，胆固醇等更易沉积在血管上，增加疾病风险。
绝经后心血管疾病发病率较其他女性高2~6倍。如果更年期或绝经后女性出现心慌胸闷、心绞痛等症状，一定要及时就医检查，以免发生严重后果。

2
糖尿病
雌激素可刺激胰岛素的分泌，起到降低血糖的作用。而更年期雌激素分泌减少，会增加糖尿病风险。
对于本身就有糖尿病遗传史、体型偏胖的女性来说，更年期患糖尿病的可能性相对更大，且更不易控制。
3
妇科疾病
由于雌激素大幅波动，更年期也是许多妇科疾病甚至妇科肿瘤的高发期。约30%的更年期女性会发生阴道炎，乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌的发病高峰在40~60岁之间。

4
泌尿系统疾病
随着卵巢功能衰退，更年期女性易出现盆底肌松弛，可能在咳嗽、大笑等情况下发生漏尿。更年期妇女盆底功能障碍的发生率可高达50%~80%，而且年龄越大，情况可能越严重。
5
骨质疏松
雌激素水平下降，会使得成骨细胞功能减弱，诱发骨质疏松，尤其以脊柱、髋骨、四肢骨骼最为明显。约25%的更年期女性患有骨质疏松，50岁以上女性超过1/3易发生骨质疏松性骨折。

6
腹型肥胖
雌激素具有调节脂肪分布的作用，能使年轻女性的脂肪主要分布在四肢，从而拥有曼妙的曲线。而进入更年期，雌激素分泌减少，脂肪分布改呈中心型分布。就易形成腹型肥胖。
7
心理疾病
雌激素对精神情绪也有调节作用，雌激素水平下降，出现敏感多疑、烦躁易怒、注意力不集中等。如果不能及时调整，很可能发展为抑郁症、精神分裂症等疾病。
此外，老年痴呆症的发生与雌激素下降密切相关，绝经期女性发生老年痴呆的概率约是男性的3倍。

平稳度过更年期，用这4招

1
针对性地改善饮食
适当补钙、维生素D、维生素K2和补铁。可遵医嘱服用钙补充剂，平时可多晒太阳，多吃菠菜、纳豆、动物内脏、鸭血等。
此外，高油高盐高糖及高温烹饪的饮食仍然要注意避免，每天坚持锻炼也必不可少。

2
科学补充雌激素
更年期出现的各种问题，多与雌激素下降有关。平时可适当多吃大豆及其制品，调节雌激素水平，辅助改善更年期症状。切记不可盲目自行补充雌激素，以免增加乳腺癌、子宫内膜癌等癌症风险。

3
调节心情
平时可注意培养兴趣爱好，如：种花养草、听音乐、旅行等，帮助调节心情，积极预防心理疾病。
代茶饮：
可用绿萼梅、合欢花、玫瑰花各1.5~3g制成代茶饮，有疏肝解郁、活血安神的效果。
4
定期体检
一定要做好定期体检，尤其是血压、血糖、血脂指标，以及骨密度检测、乳腺检查、妇科检查等，谨防慢性疾病或肿瘤找上身。

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