点击上面“蓝字”关注我们！据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，发病率约为11%。2/3的患者曾有过自杀的念头，15%的严重患者会选择自杀死亡的人数估计高达100万。
而在中国，每年约20万人因抑郁症自杀，仅有2%的抑郁症患者接受了系统治疗。更可怕的是，约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情——也就是“微笑抑郁者”。他们往往在别人面前表现的很开心，甚至很幽默，但背后，却充满了无价值，残缺和绝望感。

抑郁症并没有我们想的那么远，它就在我们的身边。
分享一个自己身边的真实故事，我的小舅就患有抑郁症，起初他和我的舅妈，我的外公外婆说，对于农村来说抑郁症这个词太新鲜了，就认为其实这个病其实也没有那么严重，知道后面头实在疼不住了，每天都活在家人的不理解，病情的困扰中，小舅一个人自己收拾东西去医院住院打针了。后来知道这件事是小舅给我妈打电话聊天时不小心说漏嘴才知道。我从没想过自己的亲人得抑郁症，以前所知的抑郁症只是通过手机，知道原来还有抑郁症。
得知小舅的病情后，我查了许多资料，也看到还有许多人正在受病情的折磨，让我更加惊讶的是抑郁病患者越来越低龄化，有些患病4.5年的才17.18岁，很难想象这些年怎么挺过来。

后面关注了微博里的抑郁症超话里面都是想活下去却找不到活下去的理由，一直被病魔缠绕，甚至通过自残很多极端的方式来减轻自己的痛苦，而我能做的最多的只能是隔着屏幕希望他们能坚持下去。当我身边的亲人和我说想得到我们的理解，我的同学去医院看病拿药以后悄悄地和我说想多一些陪伴，甚至自己曾经也有过轻度抑郁，但又怕如果和别人说，换来的只有一句“你平常还好好的，不会吧，多大个事啊”，听到这些很无奈，世界上没有真正的感同身受。



抑郁症并没有那么可怕，来，把手给我，还有更多未知的风景在等你。




参加社会活动
多去参加一些聚会，多去旅游，去大自然里感受生命的奇妙，多和他人接触、交流，打开自己的身心，放下压抑的心情，多去发现生活里的美妙，这对预防和治疗是一个很好的帮助。

一份好心情
人生不如意之事十有八九，不会一直顺风顺水，总有失望的时候。失意会导致沮丧。这是司空见惯的。一帆风顺只是对自己美好的祝愿，我们要永远保持一份好心情。即使遇到不愉快的事情，我们仍然可以保持最好的心情，树立一份豁达的情怀。学会坦诚待人。不要过分自责，自悲和自怜。换言之，“身体是革命的本钱”。良好的情绪、适度的期望和合理的调节抱负水准都能使自己始终处于最佳的情绪状态。
体育锻炼
在进行治疗中或者是治疗之后进行适量的运动，是很重要的，特别是剧烈的有氧运动，它能改善情绪、缓解焦虑、增加食欲、睡眠和自尊。同时，运动也可以使大脑中相关的化学物质正常化，从而防止复发。
学会与人分享
为了预防复发，家人朋友在生活中要经常与患者交流。他们往往感到非常孤独。因此，为了防止病情的复发，患者通常需要多与他人沟通交流，通过沟通释放压力和不快。很多时候抑郁患者是因为病情再次复发，从而选择了极端的方式。

肯定自己
要说如何治疗，自我肯定是必不可少的一环。每天晚上睡觉前，要充分肯定自己在过去一天取得的成绩和进步，不要谈论消极的事情。记日记的最好方法是把好的经验、进步和成就记在日记里，每天这样会让生活越来越有趣。
抑郁症能彻底治好吗？抑郁症复发该怎么办？相信你已经有答案了。“不乱于心，不困于情，不念过往，不畏将来，如此，安好”。我们更应该多帮助那些得了抑郁症的朋友或亲人，不要荒废人生，懂得珍惜，更加努力的笑着面对生活。
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