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你整天说健康生活，健康生活，那是不是就是不吃肉，不抽烟就是健康生活呢？
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当然不是，首先我们说，健康生活能预防三高，绝大多数的高血压、糖尿病、高脂血症及心脑血管疾病，都和生活习惯息息相关。

我们承认心脑血管疾病确实和遗传有一定关系，但更主要的原因其实是生活习惯，同样有心血管家族史史的人，一个能健康生活，一个不健康生活，那么健康生活的人肯定远离心血管疾病，即使不能完全避免，也会推迟心脑血管疾病的发生。

我们医院的付主任，他和他弟弟都是明确的家族史人，因为他父辈好几个人都有三高及心脑血管疾病，他和他弟弟四十来岁逐渐出现高血压、高血脂的迹象，付主任能严格健康生活方式，现在50多岁了，身体棒棒哒！可是他弟弟从来不在乎胡吃海喝，从在管理健康，去年心梗走了。
我们科普的最终目的，和最高目标就是告诫大家要从小养成健康生活习惯，这样才能远离疾病，而不是告诉大家得病了怎么办。得病了去医院还能怎么办？可是大家不愿吃药，不愿手术，不愿花钱；谁也不愿意！

可得病了，还有什么办法？
所以我们提倡大家健康生活，远离疾病，远离医院。
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健康生活包括两个方面，一方面就是生活健康，一方面是心理健康！只有身心健康，才是真正的健康。

研究显示孤独的危害＝每天15支烟；敌意增加19%的心脏病风险；心怀恶意增加1倍死亡风险；善良的女性死亡风险下降14%；有生活目标的人死亡风险下降23%；乐观者心脏病康复增加一倍；心怀感恩的人明显身心健康。足见善良的人、积极的人、阳光的人、乐观的人，心脏病的发生率更低。
所以心态健康是健康的前提，开开心心，才能健健康康。

除此之外，生活细节，决定成败，我们先说不健康的生活习惯啊！抽烟尤其长期大量抽烟，明显增加心脑血管疾病及癌症的风险，同时还会危害别人，让别人抽二手烟。
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长期酗酒，大量酗酒也会明显增加肝癌及心脑血管疾病风险。胡吃海喝，高油高糖高盐饮食，只吃细粮不吃粗粮，爱吃肉少吃蔬菜水果，这样的饮食会增加心脑血管疾病风险。如果吃不管嘴加之久坐不运动，那么更是又增加一个危险，大量数据表明运动能明显提高心肺功能，能延长寿命。
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胡吃不控制又不动，那么久而久之就会肥胖，肥胖和三高及心脑血管疾病密切相关。生活不规律，长期熬夜，久而久之增加心血管风险，增加猝死风险。到了一定年龄不去查体，没有及时发现小问题，久而久之拖成大问题，结果后悔莫及。
说了这么多不健康的生活习惯，那么相对的就是健康生活，我每天科普，我儿子我知道我最爱说的几句话，他都能背过：戒烟戒酒，健康饮食，坚持运动，控制体重，减少熬夜，定期查体，控制三高。
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