文/范叔
来源：读书有范（ID：dushu259）
据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。
情绪，正在悄悄毁灭我们的身体！
负面情绪是身体的最大杀手
智者说：“情绪是什么？情绪就是心。”
心不健康了，身体又怎会健康。
以下三大负面情绪，就是身体的最大杀手，也是90%的疾病的突发根源。
01 焦虑
当你察觉到自己心跳加速、呼吸变快、胃部紧张、眩晕或头晕、身体开始出汗甚至轻颤、心情烦躁不安，自我检查一下，你，是不是焦虑了？
焦虑，似乎已经成为当代人都逃不开的一个词。有位博主做过一项调查，表示每天都在焦虑的人有62%左右，表示一周1-3次焦虑的，有28%左右，表示一个月焦虑1次的，有7%左右，仅有3%的人表示很少焦虑。
我们，都在焦虑些什么呢？我总结了一下，大致分为4种：
因人际交往焦虑、因拖延而焦虑、因自我要求过高而焦虑、因过度担忧而焦虑。
生活压力大，焦虑变成了常态。
可你有没有想过，过度焦虑又会导致些什么？
失眠、脱发都是最轻微的症状，日日忧思，神经就无法松弛下来，仔细观察你会发现，那些习惯性失眠的人，身体和大脑总是紧绷的。
头痛、胃疼变成了家常便饭，想得多，大脑自然不堪重负，它已经用疼痛向你发出警示，可很多人只是去医院开了些止疼的药，却从来没有真正重视过。
到最后，心脏不堪重负，癌症的发病率增强，据统计，长期焦虑的人中大约有25%患上了心脏病，死亡率比正常人高23%。
更需要注意的是，相比男性，天性敏感的女性更容易受到焦虑困扰。
02 生气
做人太容易生气了，无论是闲气、怨气、怒气、赌气还是闷气，都是又伤身、又伤心。
这其中，最需要注意的是怒气和闷气。它俩是影响生活幸福值的头号元凶，也是最容易在身体里留下不良记录的捣蛋鬼。
有些人情绪特别激烈，怒气冲头，就会导致贫血，大脑供血不足，尤其是本身身体就不好的中老年人，怒气喷发时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。
有些人又习惯隐忍，总是压抑自己的情绪，哪怕极为愤怒也不敢发脾气，只会自己偷偷地在心里生闷气，这样的习惯真的特别糟糕。
对别人而言，他们只会觉得这个人好欺负，没主见，没脾气，以后发生类似的事情依然会我行我素，肆意伤害你。
对自己来说，长期生闷气，会造成气血淤阻，导致身体某一部分功能紊乱，形成结节或增生。严重的就和乳腺癌、肝癌、甲状腺癌等扯上关系。
心理学上，把喜欢生闷气的性格归结为“癌症性格”。意思就是说这种性格的人相比普通人患癌的几率高达3倍！
那些生活悲观、一点小事就容易上心，遇到些困难和不顺就喜欢生闷气的人，得小心了，你不好好对待自己的心，身体又如何会善待你？
03 悲伤
当今社会的很多人，年轻人也好，中年人也罢，都或多或少地有些轻微抑郁。
这种抑郁，一开始是从悲伤演变而来的。
如果有一段时间，生活不顺、工作不顺，整个人的心情就会呈现下跌趋势。
有些人的悲伤，还是漫长的，它像一颗种子，一点一点压抑在心里，只敢在没人的时候释放。时间长了，心情愈发敏感起来，分聚离合要难过，落叶纷飞要悲伤，一点点感冒咳嗽也要哭泣。
中医认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，而这个时候，最容易造成肺气的损伤。
习惯悲伤的人，心情像是压了一块大石头，生活好不起来，身体也会长期处于有气无力、放任自流的状态，心理状态就会逐渐向抑郁症蔓延。
每年，全球约有25万人因抑郁症而死，它的存在并没有距离我们很远！
当你察觉到自己已经不开心太久，哪怕白天面带笑容，深夜也会把你所有伪装的快乐吞噬时，是不是，该引起重视了？
身体的病痛，是内心的求救信号
中医上有这样的说法：心主喜，肝主怒，肺主悲，脾主思，肾主恐，我们所有的情绪，都会反馈到我们身体的每一个地方。
身体每一处细微的疼痛，都是我们内心的求救信号。
世界知名疗愈大师露易丝·海在风靡世界的巨作《生命的重建》还曾专门整理过一个身心对应表，你可以明显地看到，你的情绪，你的内心，是如何用身体发出警示的：
1.粉刺和痤疮，是你不能接受自己当下的状态以及身边的环境。
2.贫血，是你对生活缺乏兴趣，缺乏快乐。
3.关节炎，是你对生命感到苦涩、憎恨、对爱感到缺乏。
4.气喘，是你过分敏感，习惯压抑情绪，你的爱是容易窒息的。
5.背痛，是你上半身缺乏精神的支柱，下半身缺乏财务的支柱。
6.腹泻，是你对某种思想感觉到害怕和排斥，对过去的流逝也很恐慌。
7.驼背，是你背负了过多的愤怒，聚积了过多的憎恨。
8.头痛，是你容易紧张，对未知数有说不清的恐惧。
9.失眠，是你对生活有压力，有愧疚感、有恐惧。
10.咳嗽，是你神经紧张、容易恼怒，批判别人、压抑自己。
11.更年期综合症，是你害怕不被需要，自我排斥，以及怕老。
12.癌，是你在长久忍受内心深处的悲伤和愤怒侵蚀。
……
别再忽略内心的求救信号了，它已经蔓延到你的身体，从轻微开始，一点点地渗透，直至，病重。
别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心。
情绪管理，是每个人人生中的必修课
这些年，我们常常说到“情绪管理”这个词，不是因为它有多时髦，而是，你只有管理好了情绪，才能管理好身体，才能管理好人生，这本身就是一个递进关系。
下面这三个小方法，也许能为你的“情绪管理”尽一份力。
1.对着镜子进行情绪练习。
每天早上和晚上洗漱的时候，都可以尝试对着镜子微笑，微笑多了，心情自然而然就会开朗起来。
你也可以尝试看着镜子里的自己和他对话，反复告诉自己：你很优秀，而且会越来越优秀，无论现在的生活是什么样，你都有把握挺过去，努力，能让你开启精彩人生。
不断地自我暗示对情绪会有较为不错的愈疗作用。
2.每天观察自己的情绪，并对负面情绪作出反馈。
可以像写日记一样记录自己一天的情绪，对特别糟糕的情绪做出分析和反馈。
比如你今天有一段时间心情特别低沉，不开心到了极点，你可以仔细回想分析一下，当时是哪件事导致你的情绪值下降，它的根本原因是什么，有没有什么解决的办法，你又能否在之后做出改变？
深挖不良情绪的根源，是情绪管理最有效的方法。
3.动手去做你所能做的一切。
很多人听了太多道理却仍过不好这一生，其实是因为他从来没有真正动手实践过。
让自己忙起来，就能缓解80%的情绪问题。
努力去做你所能做的一切。如果工作出现问题，就去找问题的根源，尝试多种解决办法；如果婚姻出现问题，就去调节矛盾，尝试沟通，而不是把气闷在心里。
如果无缘无故不开心，那就去做那些值得你开心的事。
生命并不长久，善待自己的情绪，就是善待我们的身体。
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