“霜降三旬后，蓂馀一叶秋”
《中国天文年历》显示
10月24日1时20分
迎来“霜降”节气

专家提示说
“霜降”是秋季到冬季的过渡节气
天气将由凉转寒
市民要注意防寒、防燥
霜降来临下一个节气是立冬
这就是告诉你“即将进入最冷的季节了”“防冻防感冒！关键是进补！”
做好4件事健康过冬
1防秋燥
　　起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。
2防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。
注意！穿鲜艳的衣服！这样有助于您有个好心情！
4防贼风
睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。注意！年轻人也要穿秋裤了！
养生四大招
调补肾
每天敲后脑勺1-2次

　　方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
除鼻塞、预防呼吸道疾病
每天搓揉迎香穴，常念“呬”字

　　方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。
增加阳气
两手攀足固肾腰

　　方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。
两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
补肾、防感冒
热水泡脚
　　方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。
“霜降一定要补透透！”先补个肝：桑葚猪肝平补肝肾

再润个肺：“益胃汤”益胃润肺

该健个脾：莲藕枸杞健脾益气

要补个肾：“养阴里脊肉”益肾养血

最后补点气：太子参山药养阴补气

当然补归补，不能补大发了太油腻也不行
最适合霜降世界吃的果蔬 

还有这个养生“神物”

柿子

俗话说“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，霜降这天为啥要吃柿子呢？因为柿子的最佳成熟时期在霜降前后，有谚语为证：“霜降摘柿子，立冬打软枣”，“霜降不摘柿，硬柿变软柿”。霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了全盛状态，营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。
霜降吃柿子的好处
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爱喝茶的朋友注意了

霜降养生喝什么茶

上面提到过的“霜降一定要学会泡脚”然而泡脚也是有学问的
泡脚水里要加3样宝

来源：北方晨报综合新华社、最爱大北京首席编辑：张开禹

万水河里惊现“怪鱼”！仔细一看，哪是什么大鱼，竟然是…刚刚传来好消息！鞍山手机号13、15、18开头的用户快看！
定了！下月上调
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