阅读本文前,请您先点击上面的健康生活啦,再点击“关注”,这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅,请放心关注。与“吸烟有害健康”相比,饮酒对健康的影响在公众认知层面就要模糊得多。总能听到“适量饮酒非但无损健康,反而有益健康”的说法,然而,这个观点恐怕也是错误的!
2018年8月,40多个国家的研究者联合在世界顶级医学期刊《柳叶刀》发表了一篇论文数据分析显示:每年,喝酒直接导致了全球280万人的死亡,是第七大致死和致残因素。
在这280万人中,有70万是中国人,对于15-49岁之间的人群来说,饮酒是该年龄段人群的头号杀手。
4月4日,《柳叶刀》发表了北京大学、中国医学科学院和牛津大学合作的研究论文,这项覆盖中国50多万成年人,跟踪随访10年的研究发现:随着饮酒量的增加,血压水平和脑卒中发病风险持续增加!
值得注意的是,这项研究的案例完全来自中国,样本规模之大和追踪时间之长都为结论的可靠性增添分量。喝酒的危害,你想象不到!
1、随着饮酒量的增加,血压水平和脑卒中发病风险也在持续的增加。
2、3.5%的癌症是由酒精造成的,同时每30个癌症死亡患者中就有一个是酒精造成。
3、一个成人每天喝半斤以上的高度酒,连续喝一周就有可能喝出急性酒精性肝炎;如果男人每天摄入酒精40~60克,女人每天摄入20~40克,30年后就有可能会成为肝硬化。
4、饮酒不仅不会助眠,反而不利睡眠。2018年,一项发表在《医学互联网研究》(JMIR Mental Health)杂志上的研究表明:只要两杯酒就可以降低人们将近40%的睡眠质量。
5、饮酒会引起衰老,皮肤病学家发现,仅仅喝一个晚上的酒就会使皮肤脱水,以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。
不要以为偶尔喝点酒对健康没有影响,也不要以为喝点红酒能美容,有助睡眠。中山大学公共卫生学院(深圳)冯翔副教授2019年4月18日在接受健康时报新媒体记者采访时也表示,从营养角度来看,不管是红酒、白酒或者其他酒类,其所含酒精所带来的危害或风险远大于所谓的“益处”。
如果生活中非喝不可的话,在《中国居民膳食指南2016》中,也有限量的建议,那就是成年男性一天饮用酒精量不超过25克(相当于啤酒750毫升或葡萄酒250毫升),成年女性一天饮用酒精量不超过15克。适量饮酒有益健康”的说法都没有足够的科学依据,营养学界也倡导对健康最佳的选择就是不喝酒。喝酒没有“适量”,为了健康着想,最健康的做法还是不喝酒!
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