高尿酸,被称为“第四高”,已经严重危害现代人的生命健康!
目前,约有1.2亿高尿酸人群,其中,10%会诱发痛风,危害健康。
但是,尿酸高初期,身体通常没有任何异常,并且,也不是所有的高尿酸,都会出现痛风。
高尿酸,对于人体的危害,是多方面,尤其是,对于肾脏的损害,尤为严重,但却常常被忽视,因此称其为“沉默的杀手”。
31岁的孟女士,最近一段时间,经常感到胸闷气促,认为是最近工作太忙,再加上照顾孩子,累到了,想着休息一下就好。
可没成想,一觉起来,全身水肿,这可吓坏了孟女士和家人,立刻赶往医院查看。
经过一系列的检查,孟女士,尿蛋白异常,血压偏高,尿酸居然高达860μmol / L,已经出现肾衰竭。
医生立刻对其进行救治,好在最终,病情得到了控制,但是,患者仍需继续观察治疗,以防止进入到尿毒症阶段。
经过医生与家属的交谈,了解到。
原来,患者在体检时,知道自己尿酸超标,但是,平时生活中,不痛不痒,没有任何不适,也就没有太在意。
再加上,患者本身不喝酒,也不爱吃海鲜,所以,也没有定期复查尿酸值。
其实,导致尿酸升高的因素,有很多,不单单是喝酒+海鲜,还有很多的食物,也会导致尿酸飙升。
再进一步医患沟通后,医生了解到了患者发病的原因。
医生指出:一种水是“祸根”,那就是——果汁。
孟女士,平时喜欢自己榨果汁,每天都要喝上一大杯。
果汁,虽然营养丰富,但是,却含有大量的果糖,如果,果糖摄入过多,则会增加高尿酸、痛风的几率。
果汁中,含有大量的果糖,果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。
这等于增加了内源性尿酸的来源,同时,果糖又会减少肾尿酸排泄,进一步导致体内尿酸升高。
在双重影响下,人体的尿酸水平就会居高不下。
在一项调查中发现,果糖降低体内尿酸清除率达98%。
而尿酸的代谢,主要是通过肾脏,所以,尿酸对肾脏损害,十分严重。
如果,长期尿酸高,无法得到控制,便会加重肾脏负担,出现肾结石、肾绞痛、肾衰竭,甚至诱发尿毒症。
医生提醒:尿酸超过520μmol / L,没有症状,也要进行治疗
尿酸,刚刚高出正常值时,身体大多没有什么“不良症状”。
但是,不管一个人有多健康,只要尿酸超过了 520 μmol / L,就应该进行降尿酸治疗。
如果,这个人,还合并有糖尿病、慢性肾病,或具有心血管疾病的危险因素,那么,只要尿酸超出正常范围,也就是420μmol/L,即使没有痛风发作,也需要治疗。
高尿酸者,防并发症,做好“一查、二饮、三戒”
“一查”
定期检查尿酸值。
对于高尿酸的人来说,一定要助于降尿酸,定期检查尿酸值。
一旦,尿酸值超过危险值,要进行降尿酸的治疗,切莫忽视。
“二饮”
1、多饮白开水
尿酸高没,一定要多喝水,增加尿量,促进尿酸排泄。
而喝水,白开水,是最佳选择。
一方面,白开水,可促进排尿,增加尿酸随尿液排出量。
另一方面,白开水,还可稀释体内尿酸,减少尿酸盐的形成。
尿酸高,一定要多喝水,每天饮水量,至少应该达到2000ml,夏季,或者出汗较多,应适当增加饮水量。
此外,还要注意,多喝水的同时,不要憋尿,切记。
一旦憋尿,尿酸滞留在体内,会加重对肾脏的危害,增加肾衰竭风险。
2、多饮淡茶水
尿酸高的人,在喝水的时候,加点植物茶饮,利尿排酸,效果更佳。
黄菊苣,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物,被收录的《药典》之中。
黄菊苣的根茎,药用价值极高,将其炒制成黄菊苣根茶,用其泡水代茶饮,可消肿利尿,有助于降尿酸,减少痛风的发作。
现代研究发现,黄菊苣根泡水,有很好的利尿消肿之效,有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外,进而降低体内尿酸水平。
此外,研究还发现,黄菊苣根的有效成分,还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用,减少尿酸的合成,并且,可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症,并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
因此,喝水的时候,泡上一点,促进尿酸排泄,效果尤佳。
“三戒”
1、戒酒
酒精,是尿酸的催化剂,不仅会导致体内尿酸水平升高,还可能阻碍尿酸排泄。
因此,尿酸高的人,一定要注意,戒酒。
不论是白酒、红酒、啤酒等,任何酒饮,都应该戒掉。
2、戒肉汤
尿酸高的人,一定要戒肉汤、鱼汤以及火锅汤等。
浓汤中,嘌呤含量,往往比肉中的含量高,尿酸高,一定要少喝。
尤其是,乳白色的肉汤,其中油脂含量更高,不利于脂质代谢,更不利于控制尿酸。
所以,尿酸高的人,一定要少喝浓汤。
3、戒懒惰
尿酸高的人,一定要注意,戒掉懒惰,增加运动。
多运动,有助于减重,防肥胖,减少痛风发作几率。
有氧运动,是尿酸高、痛风者的首选,目的是健身、减重,消耗脂肪。
慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合高尿酸者。
每天运动 30 分钟以上,如果,不是经常锻炼,可循序渐进,即每周运动 4~5 次,每次 20 分钟,之后逐渐增加运动时间。
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