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健康营养餐
2019.10.28-2019.11.1
每日餐谱
我校每周都会为学生们精心设计营养均衡、健康绿色的餐食。
每一道食材都是用心挑选，每一道程序都是精心加工，确保膳食安全、营养、均衡、充足，满足学生们健康成长的需要。
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周一|营养菜单
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tasty
delicious
营养早餐：烧饼、花卷、茶叶蛋、八宝咸菜、八宝粥
美味午餐（主菜）：酸汤肥牛、粉丝娃娃菜、 西红柿炒鸡蛋、  拌凉皮
午餐面食与汤：米饭、花卷、白菜豆腐汤
甜美晚餐：鱼香肉丝、西葫炒鸡蛋、黄瓜拌粉丝
晚餐面食与汤：米饭、蒸红薯、小米粥
周二|营养菜单
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 土豆炖肉
木须炒蛋
营养早餐：鸡蛋、茶叶蛋、油条、蛋炒饭、小咸菜、小米粥
美味午餐（主菜）：水煮肉片、辣炒豆芽、木须鸡蛋、炸鸡柳
午餐面食与汤：米饭、大饼、馒头、紫菜蛋花汤
甜美晚餐（主菜）：土豆炖肉、蕨根粉、西红柿炒鸡蛋
晚餐面食与汤：米饭、煮玉米、鸡蛋汤
3
周三|营养菜单
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tasty
noodles
营养早餐：鸡蛋、茶叶蛋、素炒豆芽、馒头、小咸菜、面条汤
美味午餐（主菜）：土豆鸡块、西葫炒蛋、大锅菜、凉拌黄瓜
午餐面食与汤：米饭、花卷、馒头、面条汤
甜美晚餐（主菜）：辣子鸡丁、拌甘蓝、蒜黄炒鸡蛋
晚餐面食与汤：米饭、馒头、大米粥
周四|营养菜单
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麻辣香锅
干锅鸡腿菇
营养早餐：鸡蛋、茶叶蛋、蛋炒饭、烧饼、小咸菜、馄饨汤
美味午餐（主菜）：干锅鸡腿菇、红烧琵琶腿、西红柿土豆片、拌凉皮
午餐面食与汤：米饭、花卷、馒头、鸡蛋汤
甜美晚餐（主菜）：麻辣香锅
晚餐面食与汤：米饭、馒头、鸡蛋汤
周五|营养菜单


营养早餐：鸡蛋、茶叶蛋、蛋炒饭、小咸菜、面条汤
美味午餐（主菜）：汆丸子、香芹肉丝、西蓝花炒肉片、干煸豆角
午餐面食与汤：米饭、大饼、馒头、紫菜蛋花汤
甜美晚餐（主菜）：干锅菜花、西红柿炒鸡蛋、青椒鸡米花
晚餐面食与汤：米饭、馒头、烤红薯、紫菜蛋花汤
营养午餐的重要性
    “早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这种说法确实是有道理的，健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究1：2：3的比例，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。
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编辑/代研
审核/张梦