过了40岁之后，在饮食方面我们一定要注意保养，尤其是一些高盐高糖分的食物，尽量不要吃或者是少碰，否则的话很容易引发心脑血管疾病，医生苦劝，如果不想心脏性猝死，那么人过40周岁之后就要少碰四五，少做四件事，今天我们就详细的了解一下这方面的知识吧。
四十岁之后不想猝死，少碰四种食物
1、高盐食物
我们知道，若平时吃的食物含盐量过高，久而久之就容易诱发高血压，而高血压也是诱发中风、脑卒中和猝死等疾病的重要因素之一。高盐食物有：酱油、豆瓣酱、味精、鸡精等调料，咸菜、腌菜、腊肉、罐头肉、方便面、咸鱼等食物。
2、高糖食物
高糖的食物不仅热量高，而且容易升高血糖。常吃高糖食物这不仅容易使得人发胖，还会增加患高血糖疾病的风险。高糖食物有：碳酸饮料、甜饮料、糖果、饼干、蛋糕、蔗糖、巧克力、薯片、果脯、蜜饯等。
3、高脂食物
高脂肪的食物，吃多了不仅会使得人肥胖，而且容易导致血管的堵塞，加速血管硬化，也是冠心病发病的重要诱因，因此会增加猝死的几率。现实中很多猝死的人往往身体肥胖，身体不堪重负，尤其是心脏，因此，不想猝死，就要少碰高脂食物。高脂食物有：油炸食物、炸鸡、汉堡、动物肥肉、动物内脏、奶油、奶酪等。
4、酒和咖啡
适当的饮酒和喝咖啡是没什么问题的，但喝过量的话，其中的酒精和咖啡因会使得人的心率加得过快，血压升得过高，则容易诱发心脏病的发生，从而增加猝死的几率。

四十岁之后不想猝死，少做四件事
1、熬夜，过度劳累
熬夜，过度劳累是诱发猝死的重要因素，当熬夜，身体过劳劳累的时候，人会处于应激状态，是在透支着身体的健康，会让心脏不堪重负，久而久之会导致心力衰竭、心血管堵塞等情况的发生，从而导致猝死的发生。
2、吸烟或者二手烟
经常吸烟的人，烟中的各种有害物质不仅伤害你的肺还会伤害你的血管和你的心脏，而且对心脏的损害是长期且顽固的。除了吸烟之外，也要注意远离二手烟，二手烟的危害不比一手烟小，对身体的伤害还是比较大的。
3、暴饮暴食
暴饮暴食从来就是不是一个好习惯，当暴饮暴食之后，我们的肠胃就需要大量的血液来帮助消化食物，这样一来供给我们心脑的血液就大大减少。并且因为暴饮暴食，往往会摄入过多的热量、脂肪、胆固醇、糖分等等，造成血液的粘稠，增加心血管疾病的风险，同样也增加了猝死的几率。
4、纵欲过度
在纵欲的过程中，人往往会过度的兴奋，这时候血液循环加快，心率加快，但是纵欲过度之后往往使得心脏不堪重负。
通过以上文章的介绍我们已经知道了，如果不想心脏性猝死，在40岁之后，我们饮食方面一定不要吃的太甜或者是太咸人过40岁以后一定要少胖这种东西，比如说过甜的食物或者是过咸的食物等等，而且在饮食方面尽量的不要太过油腻，在生活中千万不要纵欲过度，更不要暴食暴饮，否则的话很容易引发心荡妇是。
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