白开水是天然“长寿药”，医生：这2个时间尽量少喝，很多人喝错
随着现代医学知识的传播，大家都知道人体的新陈代谢是24小时不停止的，而新陈代谢会带着人体大量的水分，因此，也有研究表明，人体每天需要摄入的饮水量大约2升左右。还有养生专家说，白开水就是一种免费的长寿药。下面我们就聊聊如何喝水，才真的对人体健康有帮助。

白开水是天然“长寿药”，医生：这2个时间尽量少喝，很多人喝错
1、睡前1小时不喝水
很多人觉得夜晚身体新陈代谢需要水分，所以习惯性的晚上睡前饮水，也有人是因为口味重晚上吃饭过咸，到睡觉时觉得口渴需要喝水。医生说，睡前1个小时喝水是不正确的，因为睡前喝水不仅仅会出现夜尿多而影响睡眠质量，还可能因此会给肾脏增加负担，从而损伤肾脏的健康。

2、饭后半小时内不喝水
消化科专家说，饭后半小时内喝水，会增加胃部的负担，影响胃部的健康。因为饭后喝水，会冲淡人体肠胃分泌的消化酶等其他助消化的物质，导致刚吃进去的食物不容易被消化掉，此外，饭后半小时内喝水还可能将胃部撑大，严重的可能会引起胃下垂等症状，长此以往，会导致肠胃功能下降，影响人体健康。

如何正确喝水
1、早起后喝一杯白开水
身体经过一夜的代谢，早起之后喝一杯温开水，一方面可以降低血液的粘稠度，加快体内血液循环，避免血脂浓度升高而引发的一些问题，另一方面可以通肠道，有利于肠胃的健康，人体主要是通过排便排出体内毒素，喝水有利于快速产生便意，及时将体内毒素排出。

2、感觉口渴的时候
人体机能的运转不断循环，再加上人体通过排汗和排便排出体内代谢的有毒物质，所以，身体需要大量的水分补充，研究发现，人体每天需要补充约2升-3升左右的水量，当人们感觉到口渴的时间，就是需要补充水分的时候，要及时喝水，帮助机体完成正循环，有利于身体的健康。

多喝水与身体的健康息息相关，所以我们要学会正确喝水，好好利用这天然的“长寿药”！
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