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对于被便秘困扰的人，所谓难言之隐，有苦说不出呀，而西梅干可以缓解便秘，效果极佳，它所含山梨糖醇是一种绝佳泻药，能够起到通便的良果。因此有便秘胀肚的朋友可以多食。
芦笋不仅具有丰富的营养价值，而且肉质鲜美，有着鲜美芳香的味道，立秋后常吃芦笋能够增强人体免疫力，还可改善机体代谢，促进肠胃排出体内的黑臭宿便，达到减肥瘦身的功效。
梨中含有丰富的维生素和纤维素。而纤维素是一种重要的膳食纤维。人体消化道内不存在纤维素酶，多吃梨能够利尿、润便，便秘的患者可以多吃一些梨，缓解便秘情况。
豆芽在我们生活中很常见，具有很高的营养价值，除了有丰富的膳食纤维促进肠胃消化以外，豆芽蔬菜中的矿物质和营养物质释放出来，还能被人体利用。并且豆芽除了通便利尿作用外、对口腔炎症也有功效。
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