经常听到有朋友说，我肠胃不好，经常腹泻拉稀；我肠胃不好，经常便秘；我肠胃不好，经常腹胀不消化；我肠胃不好，天天都没食欲；我肠胃不好，脸上都起痘痘了……
的确是，我们身体的很多问题，都与肠胃健康密切相关，调理好肠道健康，改善的不仅仅是消化道的问题，对于提高免疫力，加强身体营养均衡吸收等多个方面，都有着重要的意义和作用。
调理肠道之饮食想要调理好肠道健康，首先重要的不是吃什么药，补充什么益生菌，而是要保持健康良好的饮食习惯和生活习惯。在饮食结构中，多吃新鲜的果蔬，谷物等富含膳食纤维的食物，为肠道的益生菌提供更好的环境和生存空间；另外，尽量少吃富含饱和脂肪、反式脂肪的油炸、烘焙等，这些饮食不利于肠道消化，更容易增大肠道消化负担。
健康的饮食结构，同时也要搭配健康的饮食习惯，一日规律三餐，饮食量也要适量，不要吃的过饱，更不要睡前吃东西，消化系统特别需要规律的生物节律调节，规律适量的饮食，就是培养消化系统节律性的重要方面。
调理肠道之健康生活方式除了饮食习惯以外，在生活上其他方面注意改善和调节，也有助于肠道健康的调理。比如戒烟限酒，加强运动，控制体重，避免熬夜等等，这些方面，都是有助于减少消化道刺激，调理好胃肠的健康生活方式。
另外还要强调的一点，是心理和情绪的影响，压抑，焦虑，抑郁等方面的不良情绪，特别是长期不能排解的情况，长期下来会对胃肠道的健康形成不小的影响，因此，想要肠道健康，保持良好乐观的情绪和积极向上的生活态度，也是必不可少的一个方面。
调理肠道之不滥用抗生素除了生活上的这些调理建议以外，想要保持肠道健康，还要特别注意一点，不要胡乱用药，特别是抗生素类的药物。很多朋友，感冒发烧要吃抗生素，咳嗽气喘也要吃抗生素，肚子疼吃抗生素，拉肚子也吃抗生素，但是吃的是否对症，是否真的需要吃，真的不一定。实际上在不该用抗生素的乱用抗生素，该吃5天的疗程，结果吃了1个月，这样的情况，都属于滥用抗生素的情况。
总而言之，想要调理好肠道健康，首先还是要保持健康良好的生活方式，同时对于确实存在胃肠道问题的朋友，应当到正规医院的相关科室，进行正规的诊疗，确认具体问题，同时注意避免滥用抗生素，调理好肠道菌群，如果能够做到上述几个方面，调理好肠胃，也就指日可待了。
来源：李药师谈健康
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大肠有没有问题，回头看看大便？其中的异常，你了解吗？排便是日常生活中每天都会有的事情，很多人上完厕所之后就会直接冲掉，不会再回头去看一眼。但是其实你不知道的是，通过观察你的大便的情况和时刻观察它的变化，是能够帮助你判断自己的身体的问题的。而肠道如果有问题，其实是属于比较严重的情况了，若是你能够通过粪便的情况找到它的信号，或许能够对你的身体有很大的帮助。
大便完了之后看一眼，若有这些异常，或是大肠有问题。
人的身体出现问题的早期，不疼不痒其实是很讨厌的，因为这样的话，你就没有办法早点知道问题的出现，等变得很严重的时候，或许就迟了。而对于肠道的健康，从排便的异常能够清晰得看出来，所以就需要你平时多注意观察。这个时候建议到正规医院进行肠道检查，早发现、早诊断、早治疗！（十堰东大肛肠医院冬季肛肠普查开始了，有需要的朋友，可以提前预约了——15171361280）
有的人会出现总有排便的感觉，但是总是拉不出来。很多人会说，这是便秘的表现，其实也不尽然。若是你总是有排便的感觉，然后每次蹲在那里都蹲不下来，或者是有的时候会有一些细小的粪便排出来的话，那么就说明你的肠道内可能出问题了。
还有的人会出现一天要上好几次厕所，好像屎总是拉不完的那种感觉，这种情况，不仅仅是腹泻，有可能拉出来的是完整成形的粪便。这也有可能是出现了很严重的问题。所以一天排便次数过多，或许也应该引起你的重视。
当然还有一个最典型的标志，就是排便的时候会有排出黑色便便的情况。这种可以排除是痔疮的问题，大部分情况下，都是肠道内可能出血，也是需要引起重视的情况。
以上的这种情况，若是连续两个月都有出现的话，这个时候建议你还是去做一下检查，以防万一。若是能够早点发现异常，或许也能够帮助你更早解决。
而其实大多数的人随着身体的衰老，肠道多多少少都会出现这样那样的问题，我们应该如何避免呢？
首先就是要多喝水。喝水这件事情不仅仅是为了给你的身体补水，也是为了能够润滑肠道，不要让那些细菌或者是体内的垃圾、毒素有机会影响，还有就是能够帮助促进身体的消化，这样也是保护肠道的一种方式。所以多喝水肯定没错。
还有就是平时多吃一些粗纤维的食物。粗粮、蔬菜等等的这些食物，对于中老年人来说，可是维持肠道健康的最好的食物，所以平时的时候用它们来代替那些精细的食物，或许对肠道很好。
人到了一定的年纪，身体的代谢会慢慢降低，这个时候也是肠道很容易出问题的时候，所以这个时候更要注意勤加锻炼，因为只有这样才能够帮助你身体代谢的速率不会变得很慢，然后也能够保证肠胃功能的正常，肠道不会受到损伤。
现在因为饮食和生活等方面的问题，肠道的健康越来越受到影响胁，所以我们生活中也要多注意观察。平时生活中需要注意的问题也不能松懈，这也是对你的身体负责任。
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