更年期是女性由年轻走向衰老的重要时期，这个阶段女性生理会发生一系列的变化，月经停止是最明显的征兆，此外潮热，盗汗，失眠也成为女性更年期最大的困扰。

关于女性更年期，医学上也给出了专门的解释，更年期综合征是指女性在绝经前后，由于卵巢功能衰退，体内分泌的雌激素水平明显下降所导致的以植物神经功能失调为主的生理性退变。
更年期女性主要表现为月经紊乱，心悸失眠，潮热出汗，多疑善怒，表情忧郁，坐卧不宁，头晕耳鸣，面颊烘热，腰腿酸软，面目下肢浮肿，大便稀等，是一种危害女性健康的常见病。
女性之所以出现更年期综合征，其内因就在于绝经期前后女性衰老的生理趋势，使人体阴阳失去了其原有的平衡协调状态而导致，这种阴阳失调的状态也是更年期失眠发生的内在因素。

人体阴阳失调，会导致肾气衰弱，出现气血，脏腑的失调，并伴随有病理产物等，影响营卫之气的节律运行，从而引发失眠。
除了阴阳失调诱发失眠之外，更年期女性还会因为情志不畅，肝气郁结等而导致心神不宁，这也是女性多失眠的常见诱因，所以女性朋友千万不要总生气，不仅影响肝脏疏泄功能，而且还会导致失眠加重。
明确了更年期失眠的根源，在调理时我们就可以对症下药了，因为失眠病位在心，主要由脏腑失调而引起，所以调整阴阳，疏肝理气，畅达情志是关键，妇科医生建议日常学会这3种方法，可令女性摆脱更年期失眠，拥有好心情。

阴阳平衡是人体五脏六腑运作的关键，更年期女性可以在一日三餐后，适量吃一些芝宁睡眠素，它可以改善睡眠，提高睡眠质量，尤其能缓解失眠引起的头晕头痛乏力等，即可补充气血，也可美容养颜。
生命在于运动，是很多人都知道的一句话，女性要想摆脱更年期失眠的困扰，运动是必不可少的，因为它能分泌令人快乐的因子，让人心情愉快，性格开朗，所以日常可以通过规律运动找到适合自己的解压方法，比如静坐，瑜伽，太极等，都可以舒缓情绪，畅达情志，避免身陷更年期失眠风暴中。

食物是治愈心情的良药，很多女性都爱吃一些小零食，来满足自己的心理需求，其实这也是一种发泄压力的方法，只是零食要适当控制，不然容易发胖，平时可以多吃一些高钙食物，比如小鱼干，深绿色叶菜，或者适量补充一些钙片，一方面减少骨质流失，另一方面镇定情绪，减轻焦虑，让人快速入睡。
更年期是女性比较重要的一个时期，它需要家人的呵护以及陪伴，以及自身的心态调节，希望每个女性朋友都能顺利渡过这个阶段，拥有一个充足而又高质量的睡眠。
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